En esta ruitca se sudo y se quedaron piezas; Luis casi deja un pedal;

Perdido, donde decidimos ubicarnos por GPS, cuando minutos antes se doblo a izquierda en vez de la derecha.

Los Chicos de Basirider MTB, realizando fondo a Mao el Domingo 24/10/2016

La Dieta del Pool

 

	Lunes
Desayuno	2 a 4 rebanadas de jamon bajo en grasa con rebanadas de queso cheedar o gouda(Geo o de freir). Una taza de melon o sandia, 1 vaso de bebidas permitidas.
Merienda	1 taza de te verde, manzanilla, jenjibre o tilo (endulzado con azucar de dieta)
Almuerzo	Carne de pollo (muslo y pechuga), sin piel cocinado al horno, a la plancha o hervido. Acompañado de vegetales crudos: repollo, rabano, espinaca, apio, pepino, berro, lechuga, tomate.
Merienda	1 lata de salchichas de pollo. 1 rebanada de melon o sandia.1
Cena	1 lata de atun o sardina en agua. 1 plato de lechuga, espinaca y 1 tomate, 1 vaso de jugo permitido.
Merienda	Gelatina de dieta (jello sugar free), rollitos de jamon con queso (2 o 4)

	Martes
Desayuno	2 huevos (revueltos con jamon bajo en grasa y vegetales: picados: ajies, tomate, cebolla. 1 taza de café (sin azucar, ni crema) o te, o 1 vaso de jugo permitido.
Merienda	1 refresco de dieta 20 oz. o soda amarga.
Almuerzo	Carne de res magra (bistec, filete) al horno, a la plancha o hervida. Acompañado de vegetales hervidos: brocoli, coliflor, tayota, molondrones, hongos.
Merienda	1 lata de salchichas de pollo. 1 rebanada de melon o sandia.1
Cena	1 pechuga de pollo sin piel a la plancha o parrilla. Vegetales: repollo o tayota. 1 vaso de jugo permitido.
Merienda	1 taza de te verde, manzanilla, jenjibre o tilo (endulzado con azucar de dieta)

	Miercoles
Desayuno	1 vaso de jugo de limon o clight (8-12 oz.) 2 salchichas de pavo o de pollo, 1 porcion de gelatina (free sugar)
Merienda	Gelatina de dieta (jello sugar free), rollitos de jamon con queso (2 o 4)
Almuerzo	Pescado (atun en agua, merluza, lenguado, bacalao, arenque, mero) cocinados al vapor o al horno. Ensalada cruda: pepino, berro, lechuga, repollo, perejil, rabano(rojo), espinaca, apio, tomate.
Merienda	Bebidas permitas: Jugo de limon, Clight, Livean, ice tea, diet coke, Café, te o agua saborizada.
Cena	Carne molida de primera o chuleta a la plancha o parrilla. Vegetales: brocoli, repollo o tayota.
Merienda	1 refresco de dieta 20 oz. o soda amarga.

	Jueves
Desayuno	1/4 lb. de queso (cheedar, gouda o geo), 1 o 2 huevos hervidos, bebidas permitidas.
Merienda	1 lata de salchichas de pollo. 1 rebanada de melon o sandia.1
Almuerzo	Pechuga de pollo a la parrilla o plancha acompañada de vegetales como tayota, berenjena y vainitas.
Merienda	1 refresco de dieta 20 oz. o soda amarga.
Cena	1 o 2 huevos hervidos, o 1/2 lb. de queso Ch, G, G. 1 taza de pure auyama o palmito. 1 vaso de jugo permitido.
Merienda	Gelatina de dieta (jello sugar free), rollitos de jamon con queso (2 o 4)

	Viernes
Desayuno	2 a 4 rebanadas de jamon bajo en grasa con rebanadas de queso cheedar o gouda(Geo o de freir). Una taza de melon o sandia, 1 vaso de bebidas permitidas.
Merienda	1 manzana.
Almuerzo	Carne de res magra (bistec, filete) al horno, a la plancha o hervida. Acompañado de vegetales hervidos: brocoli, coliflor, tayota, molondrones, hongos.
Merienda	Gelatina de dieta (jello sugar free), rollitos de jamon con queso (2 o 4)
Cena	1 lata de atun o sardina en agua. 1 plato de lechuga, espinaca y 1 tomate, 1 vaso de jugo permitido.
Merienda	1 taza de te verde, manzanilla, jenjibre o tilo (endulzado con azucar de dieta) o consumir goma de mascar sin azucar (trident free sugar)

	Sabado
Desayuno	2 huevos (revueltos con jamon bajo en grasa y vegetales: picados: ajies, tomate, cebolla. 1 taza de café (sin azucar, ni crema) o te, o 1 vaso de jugo permitido.
Merienda	Bebidas permitas: Jugo de limon, Clight, Livean, ice tea, diet coke, Café, te o agua saborizada.
Almuerzo	Pechuga de pollo a la parrilla o plancha acompañada de vegetales como tayota, berenjena y vainitas.
Merienda	Bebidas alcoholicas: Vodka, ron, brandy (acompañado con soda, agua o hielo). 1 o 2 copas.
Cena	1 pechuga de pollo sin piel a la plancha o parrilla. Vegetales: repollo o tayota. 1 vaso de jugo permitido.
Merienda	1 manzana o consumir goma de mascar sin azucar (trident free sugar)

	Domingo
Desayuno	1/4 lb. de queso (cheedar, gouda o geo), 1 o 2 huevos hervidos, bebidas permitidas.
Merienda	Bebidas alcoholicas: Vodka, ron, brandy (acompañado con soda, agua o hielo). 1 o 2 copas.
Almuerzo	Pescado (atun en agua, merluza, lenguado, bacalao, arenque, mero) cocinados al vapor o al horno. Ensalada cruda: pepino, berro, lechuga, repollo, perejil, rabano(rojo), espinaca, apio, tomate.
Merienda	1 manzana.
Cena	1 o 2 huevos hervidos, o 1/2 lb. de queso Ch, G, G. 1 taza de pure auyama o palmito. 1 vaso de jugo permitido.
Merienda	1 manzana o consumir goma de mascar sin azucar (trident free sugar)

En este recorrido con lluvias, en la tarde de ayer martes, no se pudo hacer mucha cosa, pues nuestro compañero Daneiby estaba mal y hasta andaba con una funda en la cabeza.

En este recorrido participaron: Luis, Fernando, Nelson, Eliezer, Daneiby, Anthony y Francisco.

Parada de aprovisionamiento, antes de terminal la ruta 
Mezcla de Rodando por Santiago 2015 y 2016.

 Imagenes 

Nelson Medina, y su REDROCK Rojo.

Alexander Cots en primer plano, su derecha Daneibi CATANDO PUROS.

Fernando Ortiz, degustando un COCONETE.

Francisco Nova, Devorando su 2DO. HUEVO.

Video de parada técnica, casi compro.

En la noche del 6 de octubre 2016, pasamos un buen momento en el que hubo varios imprevistos que fueron superados sin dificulta; esperamos seguir haciendo rutas divertidas como la de ese dia.