La Dieta del Pool
| Lunes | |
| Desayuno | 2 a 4 rebanadas de jamon bajo en grasa con rebanadas de queso cheedar o gouda(Geo o de freir). Una taza de melon o sandia, 1 vaso de bebidas permitidas. |
| Merienda | 1 taza de te verde, manzanilla, jenjibre o tilo (endulzado con azucar de dieta) |
| Almuerzo | Carne de pollo (muslo y pechuga), sin piel cocinado al horno, a la plancha o hervido. Acompañado de vegetales crudos: repollo, rabano, espinaca, apio, pepino, berro, lechuga, tomate. |
| Merienda | 1 lata de salchichas de pollo. 1 rebanada de melon o sandia.1 |
| Cena | 1 lata de atun o sardina en agua. 1 plato de lechuga, espinaca y 1 tomate, 1 vaso de jugo permitido. |
| Merienda | Gelatina de dieta (jello sugar free), rollitos de jamon con queso (2 o 4) |
| Martes | |
| Desayuno | 2 huevos (revueltos con jamon bajo en grasa y vegetales: picados: ajies, tomate, cebolla. 1 taza de café (sin azucar, ni crema) o te, o 1 vaso de jugo permitido. |
| Merienda | 1 refresco de dieta 20 oz. o soda amarga. |
| Almuerzo | Carne de res magra (bistec, filete) al horno, a la plancha o hervida. Acompañado de vegetales hervidos: brocoli, coliflor, tayota, molondrones, hongos. |
| Merienda | 1 lata de salchichas de pollo. 1 rebanada de melon o sandia.1 |
| Cena | 1 pechuga de pollo sin piel a la plancha o parrilla. Vegetales: repollo o tayota. 1 vaso de jugo permitido. |
| Merienda | 1 taza de te verde, manzanilla, jenjibre o tilo (endulzado con azucar de dieta) |
| Miercoles | |
| Desayuno | 1 vaso de jugo de limon o clight (8-12 oz.) 2 salchichas de pavo o de pollo, 1 porcion de gelatina (free sugar) |
| Merienda | Gelatina de dieta (jello sugar free), rollitos de jamon con queso (2 o 4) |
| Almuerzo | Pescado (atun en agua, merluza, lenguado, bacalao, arenque, mero) cocinados al vapor o al horno. Ensalada cruda: pepino, berro, lechuga, repollo, perejil, rabano(rojo), espinaca, apio, tomate. |
| Merienda | Bebidas permitas: Jugo de limon, Clight, Livean, ice tea, diet coke, Café, te o agua saborizada. |
| Cena | Carne molida de primera o chuleta a la plancha o parrilla. Vegetales: brocoli, repollo o tayota. |
| Merienda | 1 refresco de dieta 20 oz. o soda amarga. |
| Jueves | |
| Desayuno | 1/4 lb. de queso (cheedar, gouda o geo), 1 o 2 huevos hervidos, bebidas permitidas. |
| Merienda | 1 lata de salchichas de pollo. 1 rebanada de melon o sandia.1 |
| Almuerzo | Pechuga de pollo a la parrilla o plancha acompañada de vegetales como tayota, berenjena y vainitas. |
| Merienda | 1 refresco de dieta 20 oz. o soda amarga. |
| Cena | 1 o 2 huevos hervidos, o 1/2 lb. de queso Ch, G, G. 1 taza de pure auyama o palmito. 1 vaso de jugo permitido. |
| Merienda | Gelatina de dieta (jello sugar free), rollitos de jamon con queso (2 o 4) |
| Viernes | |
| Desayuno | 2 a 4 rebanadas de jamon bajo en grasa con rebanadas de queso cheedar o gouda(Geo o de freir). Una taza de melon o sandia, 1 vaso de bebidas permitidas. |
| Merienda | 1 manzana. |
| Almuerzo | Carne de res magra (bistec, filete) al horno, a la plancha o hervida. Acompañado de vegetales hervidos: brocoli, coliflor, tayota, molondrones, hongos. |
| Merienda | Gelatina de dieta (jello sugar free), rollitos de jamon con queso (2 o 4) |
| Cena | 1 lata de atun o sardina en agua. 1 plato de lechuga, espinaca y 1 tomate, 1 vaso de jugo permitido. |
| Merienda | 1 taza de te verde, manzanilla, jenjibre o tilo (endulzado con azucar de dieta) o consumir goma de mascar sin azucar (trident free sugar) |
| Sabado | |
| Desayuno | 2 huevos (revueltos con jamon bajo en grasa y vegetales: picados: ajies, tomate, cebolla. 1 taza de café (sin azucar, ni crema) o te, o 1 vaso de jugo permitido. |
| Merienda | Bebidas permitas: Jugo de limon, Clight, Livean, ice tea, diet coke, Café, te o agua saborizada. |
| Almuerzo | Pechuga de pollo a la parrilla o plancha acompañada de vegetales como tayota, berenjena y vainitas. |
| Merienda | Bebidas alcoholicas: Vodka, ron, brandy (acompañado con soda, agua o hielo). 1 o 2 copas. |
| Cena | 1 pechuga de pollo sin piel a la plancha o parrilla. Vegetales: repollo o tayota. 1 vaso de jugo permitido. |
| Merienda | 1 manzana o consumir goma de mascar sin azucar (trident free sugar) |
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